Wzrost Jak

Jutro zaczynam 4 tydzien cyklu. Waga 96-97kg, reszta danych w profilu ktory jest aktualny, poza wynikami silowymi te podam po cyklu. Jak pewnie zauwazyliscie przyrost masy zwolnil, aczkolwiek utrzymuje sie tendencja wzrostowa, ktora mam nadzieje potrwa do 6-7 tygodnia. Wiec 100kg wydaje sie byc w zasiegu. Retencja naprawde minimalna, i raczej [...]

A tak powaznie, to sam wcinam tylko to bialko, odzywki od roku chyba na oczy nie widzialem i pewnie nigdy juz nie zobacze. Poprostu doszedlem do wniosku, ze nalezy dobierac preparaty adekwatnie do swoich celow i potrzeb ... moim celem jest wzrost osiagow silowych przy nienagannej sylwetce, i ostrowia spelnia moje oczekiwania ... natomiast gro jest [...]

a tak z ciekawosci jaka waga i wzrost bo cos spore te obwody jak na 5-6 miechow treningu

Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : 18 Waga : 73 Wzrost : 167 Staż treningowy: 7 miesięcy Obwód pasa 84 Obwód klaty: 96 Obwód uda: 50 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): silownia, basen Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: Stosowane aktualnie i [...]

jak na brak diety, wzrost to bardzo dobrze, tylko szkoda, towaru jak niema diety..

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Johnyv PŁEĆ: Męska WIEK: 16(niedługo 17) WZROST: 180 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 78 kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: ~30 OBWÓD BICEPSU: 39 OBWÓD ŁYDKI: 40 OBWÓD UDA: 58 OBWÓD BIODER: 95 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 89 [...]

Najlepszym cwiczeniem na poszerzanie góry jest podciąganie na drążku szerokim nachwytem bądź takowe ściąganie drążka do karku lub klaty. Hmm widze że mamy niemal identyczne wymiary jesli chodzi o wage i wzrost^^ ja tam nie wiem ile mam w klacie ale narazie jade tylko na mase a potem zaczne 'modyfikacje' sylwetki jak zobacze jak wyglądam przy tych [...]

Barao zje Dupotwarz jak Aldo go zjadł. Walka z myszą imho bez sensu, za duża przewaga zasięgu (niby tylko 10cm ale dochodzi wzrost) no i styl barao, dobry td.

Widzę, że się mnie tutaj "wywołuje". Zapomniałeś o jednym faftaq. Cukier spada, grelina rośnie, a zaczyna do głosu dochodzić hormon wzrostu, który jest antykataboliczny i nie pozwoli na glukogeneze, czy proteolize. Nie pamiętam, czy kortyzol "współpracuje" z GH, czy jeden z nich słabnie kosztem drugiego. Bądź co bądź kortyzol jest obarczony [...]

Czyli jest w tym twierdzeniu prawda. Znalazłem, to co w sumie chciałem i to nawet w tłumaczeniu na PL ;-) W miarę pamiętałem co tam było mimo, że to z tego co pamiętam czytałem w oryginale. Jakbyś mógł się jeszcze odnieść do tego. fragment wywiadu z dr G. Ellisem - "MM: Cóż, jest taka teoria, ze węglowodany "oszczędzają" proteiny i proteiny [...]

serie masz przecież dokładnie napisane powt.; 6-10 od strony treningu masz już wszystko ok; jesli od odzywiania bedzie rownie dobrze to nie ma innej mozliwości- jak wzrost masy/sily a jak plan sie znudzi to możesz zmienic kolejnośc wykonywanych ćwiczen.

Cyfry, które podałaś N-I-C mi nie mówią. Nie wiem, ile masz lat, jaki wzrost, waga, %BF, aktywność fizyczna, sposób odkładania się tłuszczu, stan zdrowia, antykoncepcja hormonalna; szklanej kuli nie mam, więc nie wywróżę ile czego masz jeść ;-] Generalnie rzecz biorąc, nie chodzi o ilość węglowodanów w posiłku, ale przede wszystkim o ich jakość [...]

Wiek : 15 Waga : 53 Wzrost : 166 Obwód w biuście(1) : 90 Obwód pod biustem : 68 Obwód talii w najwęższym miejscu: 65 Obwód na wysokości pępka : Obwód bioder: 89 Obwód uda w najszerszym miejscu: l.:51 p.: 52 W którym miejscu najszybciej tyjesz : biodra, brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : Uprawiany sport lub inne formy [...]

Kurduple napakowani wyglądają komicznie. A wysokiemu trudno złapać obwody aby wyglądały imponująco, między innymi dlatego niema bardzo wysokich kulturystów. Zaden wysoki kulturysta nie zajął znaczących miejsc na zawodach i już i pewnie nie zajmie. Najpopularniejszy wzrost to 175cm-178cm tyle mają ci w czołówce, oczywiscie są wyjątki Arnie, Lou, [...]

najpierw napisz coś o sobie waga, wzrost, typ budowy, jakbyś wrzucił foty to by dużo pomogło, jakie masz obecnie zapotrzebowanie energetyczne? jak długo ćwiczysz, jakimi metodami wcześniej ćwiczyłeś? rozpisz dietę z makroskładnikami, czy stosujesz jakieś suplementy pamiętaj ja nie krytykuję Twojego planu, ale wg mnie jest on zbyt rozbudowany [...]

aktywnosc - 3x w tyg silownia Zapotrzebowanie kaloryczne - ok 3400kcal dziennie Cel - ostra redukcja :D Obecna masa - 113 kg wzrost - kolo 180 tak na oko^^ 1posilek Platki owsiane - 50 g - 170 kcal Warzywa - 100 g - 70 kcal Piers z kurczaka - 100 g - 100 kcal orzechy 50g - 300 kcal (bialko - 20g) 2posilek Ryz/kasza - 50gr - 170 kcal 4 jaja kurze [...]

hmm... jak dla mnie to modlitewnik jest idealny,poprawnie wykonując ćwiczenie pracuje sam bicepsik, ale tez zalezy czy ta Twoja "dość duża" łapka to tłuszczyk czy mięsień napisz wiecej info o sobie wzrost waga itp... pozdrawiam

1: waga 80kg dieta roznoraka nie jem rutynowo codzien tego samego, opieram sie na bialku dobrej jakosci, zdrowych tluszczach, ogolne zalozenia: B 3gr/kg T 0,5gr/kg W 5-6gr/kg rozlozone na 5-6 posilkow 2: wzrost 172cm dieta: zalozenia jak moje staz na silce okolo 3 lat i nie boi sie kucia dupy co drugi dzien

Rozwijając jeszcze kwestię przyspieszenia przemiany materii: 1. Zachować właściwe proporcje. Prawidłowa dieta powinna składać się w 50-60% z węglowodanów, 20-30% białka i do 20% tłuszczu. Nie wiem jak to jest u kulturystów, ale w tym dziale to zdaje się hmm, "zwykli" ludzie tez są 2. Uważać na cukry proste. Powodują one bardzo szybki [...]

kiedyś juz wspominałem slowa P Fileborna odpowiadal na temat suplementacji kiedy zacząć i czy warto Jako trener kadry narodowej a nie jakiś pseudo fachowiec zalecal właczenie supli juz od 3 miesiaca treningow odpowiedni czas na kreatyne to według niego juz 5 miesiac Po co czekać jesli to dziala i przynosi efekty i jest bezpieczne? Widomo ze [...]